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骨傷科的醫(yī)療常識 加入時間：2005/11/19 14:52:27 點擊：3814 |
姿勢正確免背痛
長時間使用計算機的人，通常會不自覺把頭頸伸前；文職工作人士、職業(yè)司機，需要長時間維持坐姿；搬運工人抬舉重物用力不當(dāng)；作家經(jīng)常執(zhí)筆寫字，膊頭肌肉容易收緊。凡此種種，均會令身體部份肌肉過份收緊，長時間下來，該部位便會勞損，產(chǎn)生痛楚。其實，要避免產(chǎn)生此種肌肉痛癥，首要注意自己的姿勢。
長期維持同一姿勢，會增加肌肉負荷量，導(dǎo)致肌肉靈活性和柔韌度下降，產(chǎn)生酸痛，缺乏運動也令人容易產(chǎn)生頸背痛。
因此，若要避免的話，最重要是保持正確的坐姿，文職人士的桌、椅、計算機之間的位置要適中，經(jīng)常使用的對象要放近身旁，以免拿取時扭傷。而坐著時要注意放松膊頭，雙手要有承托，腳平放，切忌縮起肩膊，收緊頸部肌肉。同時可使用一種專為支撐脊骨弧度的軟墊，令背部弧度得以承托。
一般的靠墊只是令人感覺舒服點，實質(zhì)上對脊骨弧度的幫助不大。此外，要避免長時間維持同一姿勢，建議可間中在辦公室走動，或做些簡單的松弛運動等。至于一些需要經(jīng)常抬舉重物的人士，在抬舉重物時亦應(yīng)注意姿勢，以免受傷?！ ?
開始發(fā)現(xiàn)有少許頸背痛的人士，不可輕視之，因為這代表你的頸背已出現(xiàn)毛病，若再不加理會，便會造成慢性肌肉、筋骨的勞損了。 |
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